ここしばらくは平常の体重が60.0キロ台だ。

当初の目標体重から2キロも減った。

もう十分。

ここまで続けて、効果があったなと思えることは、

この2点だ。

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ある程度の心拍数を長い時間維持すると減量の効果が高いらしい。信号なんかで止まることによって心拍数が下がってしまうので、できればそういう障害が少ない道がよい。川沿いが走れればベストだ。幸い川沿いルートを通れたので、これは効果があったんじゃないかと。


心拍数が上がりすぎるのもよくない。よって力で漕いではいけない。長い時間維持するという意味でも、体力的に無理なく漕げる、少々軽めのギアを選んでおけばよい。漕ぐ力ではなく漕ぐ回数でもって運動量を増やすが吉。
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4ヶ月くらい続けないと結果が出ないので焦ってはいけない。減り出してからは劇的に変化するので、そうなったら面白い。そんなところだ。

ところで、数値的にはもう十分なんだが、体型がなんかイマイチなんだよねぇ。